Om vores yogahold

Til vores yogahold  er der fokus på fysiske øvelser, vejrtrækning og afspænding. Øvelserne udføres i et roligt tempo med fokus på nærvær, balance og vejrtrækning, hvilket gør yoga til en oplagt måde at skabe kontakt til kroppen på både under og efter graviditeten.

Gravidyoga
Gravidyoga er målrettet dig, der er gravid og ønsker at bevæge dig skånsomt, styrke kroppen og forberede dig til fødslen. Undervisningen tager højde for de forandringer, der sker i kroppen under graviditeten, og fokuserer på vejrtrækning, bækkenbund, afspænding og let styrke. Øvelserne tilpasses din energi og trimester, så du trygt kan deltage, uanset om du er nybegynder eller har erfaring med yoga. Mange oplever øget velvære, bedre søvn og færre graviditetsgener via et regelmæssigt yogaforløb.

Efterfødselsyoga
Efterfødselsyoga støtter kroppen i genopbygningen efter graviditet og fødsel. Fokus er på nænsom optræning af bækkenbund og kernemuskulatur, samt øvelser der lindrer spændinger i skuldre, nakke og ryg. Der arbejdes i et roligt tempo med masser af pauser og plads til både mor og baby. Du er velkommen, uanset om du fødte for nylig eller for flere måneder siden. Efterfødselsyoga er et trygt rum til at genfinde styrke, ro og balance, samtidig med at du kan dele erfaringer med andre nybagte mødre.