Mavetid for din nyfødte - sådan kommer i godt i gang

Baby

Mavetid for din nyfødte – sådan kommer I godt i gang

Allerede fra din baby er nyfødt, er det en god idé at træne mavetid. Men det kan være udfordrende i starten, hvor baby endnu ikke har styrken til selv at løfte hovedet. Derfor er det vigtigt at gøre mavetiden tryg, behaglig og støttende, indtil de får opbygget mere styrke i core- og nakkemusklerne, så babyen får en god oplevelse.

Skrevet af Trine Dahl | Gravid- og børnefysioterapeut og holdinstruktør

Hvor meget mavetid?

I den sidste tid af graviditeten har dit barn ikke meget plads inde i livmoderen. Det betyder at deres ben er meget krøllet op under dem. Derfor vil vi gerne den første måned have fokus på og prøve at få rettet barnet ud, så de har nogle bedre forudsætninger for at ligge godt i deres mavetid.

Et godt udgangspunkt er 5 minutter per leveuge om dagen.
Tiden tæller også, når baby ligger på dit bryst, dine ben eller i andre støttede positioner – det hele tæller med.
Men husk: Kvalitet er vigtigere end kvantitet. Dit barn skal føle sig tryg og støttet – det er dét, der gør mavetiden effektiv.

3 gode øvelser til mavetid i den første måned

Øvelse 1: Mavetid på benene

Lad barnet ligge på dine lår, mens du sidder afslappet og støtter barnet med en hånd på numsen.
Her får barnet tid til at lande i kroppen og begynde at strække benene ud. Det er en nem øvelse at lave i sofaen – og baby må gerne falde lidt i søvn her.
Perfekt til stille stunder med en kop kaffe i hånden.

Øvelse 2: Mavetid på brystet

Læg din baby på din brystkasse og støt barnet blidt på numsen og overkroppen. Her er der både mulighed for kropskontakt, øjenkontakt og mindre tyngdekraft, hvilket gør det lettere for baby at holde hovedet oppe.
En fantastisk måde at øve mavetid på og samtidig styrke jeres tilknytning.

Øvelse 3: Mavetid på puslepuden

Efter et bleskift kan du lægge baby på maven på puslebordet. Støt barnet med underarmen og en blød hånd på numsen, så hoften holdes i udstrakt position. Lad armene hvile i en naturlig “W” ud fra kroppen – vi venter med at få albuerne op under skulderne til de er 3 måneder. Et lille spejl, kontrastfarver eller et velkendt ansigt foran barnet kan gøre det mere spændende og sjovt.