Graviditetskvalme mild, moderat eller svær grad – lad os guide dig

Allerførst. Alle former for graviditetskvalme bør anerkendes – aldrig bare sættes i kasse med labelen ”Helt normalt, når man er gravid”… For hvem ellers går rundt med halv- eller heldagskvalme i uger eller måneder, imens omverdenen trækker på skuldrene og slår det hen med, at det er ”normalt”, forventeligt eller uden betydning.

For den, der døjer med kvalme, har det nemlig kolossal betydning. Det kan være direkte invaliderende og forringende for livskvaliteten. Som med al anden sygdom har tidsfaktoren indflydelse på, hvor tyndslidt den kvalmeramte bliver. Kort sagt, jo længere, jo værre. Tolerancen mættes, og fortvivlelsen vokser i takt med, tiden går.

Hvorfor får nogle gravide kvalme?

Der findes flere teorier om årsagerne til kvalme, men en 100% årsagssammenhæng findes ikke. Det, vi ved, er, at der sker en voldsom stigning i de såkaldte graviditetshormoner. Derfor er det en mulig teori, at nogle kvinder oplever kvalme og utilpashed pga. ændringerne i hormonproduktionen.

Blodsukkerfald og -stigning kan også være en del af forklaringen. Mange gravide får lyst til at spise flere kulhydrater i form af hvidt brød, cornflakes, kiks og lignende. Det får blodsukkeret til at stige hurtigt. Når blodsukkeret cykler op og ned, kan det udløse kvalme.

Uorden i fordøjelse opstår som indirekte konsekvens af de graviditetsbevarende hormoners virkning. Tarmens evne til at arbejde – kaldt peristaltikken, bliver doven, og forstoppelse er konsekvensen. Der findes en række brugbare råd til at fremme tarmaktiviteten under graviditeten.

Kvalme og psyke

Opfører kroppen sig anderledes, end den plejer, skaber det hurtigt psykisk ubalance. Angst, uro og bekymring bliver aktiveret. Følelser er tæt forbundet med hormoner, og den i forvejen aktive hormonstigning får nu selskab af adrenalin og kortisol.

Fra forskning ved vi, at kvinder der har været i fertilitetsbehandling, ofte er mere bekymrede for graviditetsforløbet, ofte har mere kvalme, og ofte har fået ekstra hormoner som en del af deres behandling. Det er derfor vigtigt at tage den psykologiske vinkel alvorligt, hvis du bliver ramt af kvalme. Særligt fordi psyken også over tid påvirkes af din fysiske tilstand.

Gode råd mod kvalme

• Akupunktur
• Hold et stabilt blodsukker me hyppige små måltider
• Undgå krydret og fed mad
• B6 vitamintilskud
• Motion 30 minutter dagligt
• Fiberrig kost f.eks. grove grøntsager, fuldkorn, tørrede frugter (rosiner, dadler, abrikoser, svesker mm.)
• Drik 2 l. vand fordelt over dagen
• Dagligt tilskud af magnesium
• Udsæt aldrig toiletbesøg
• Zoneterapi

Har du brug for mere end ovennævnte kan du med fordel kontakte din læge for eventuel medicinsk behandling